回首頁
回首頁
     
     
     

賤芭樂 > 生活

加入Facebook粉絲團 設定為首頁  
 
烤成人乾,不過甚是開心...
 
 
 
分享 :
推至Facebook
 
 
2017-10-02
10/1(日)的豔陽高照,曬衣服剛剛好,若是6點掛出去,曬5個半小時肯定全乾還發燙,對作家事的人當然非常開心,不過ㄋㄟ,如果是在毫無遮蔭的空曠地跑馬拉松曬人乾,就沒那麼嗨三囉……

地點是板橋的浮洲橋下,繞著堤防跑,本該是場沒啥坡度的好跑場地,但毒辣的日頭加上毫無遮蔭的堤防,路跑過程便是……

汗水,濕了又乾,乾了又濕,反覆循環,就變成照片那些殘留在衣服上的結晶鹽;


摩擦,磨了又擦,擦了又摩,不斷持續,就變成手臂內側碰一下便痛到咬牙的傷;


成績,5個半小時,速度本來就不是我的追求目標,不過今天以賽代訓的目的達到了:因開刀停了一個多月什麼都沒練(之前已經不怎麼樣了),恢復練習才兩周,所以要訂個困難但合理的目標,今天目標便是『前21K維持穩定的龜速』:每1.5公里10分鐘,10.5公里70分鐘,21公里140分鐘。儘管被曬成人乾,今天還是順利達到了這個目標–21K半馬時間138分鐘多一些;之後一直到32K,便很自然地以蝸牛的速度跑;最後10公里,就跑跑走走,走多於跑,以不扭不痛不抽筋為最大原則抵達終點,這都有達到,所以成績雖然比理想目標慢了50分鐘,比普通還普通,不過賤芭樂還是蠻開心的(終極目標是每1.5公里10分鐘,10.5公里70分鐘,21公里140分鐘,42公里280分鐘即4小時40分,自始至終都能不衝不減、依此定速)。


用意志力達標?嗯~~~,堅強與逞強確實只有一線之隔,不過賤芭樂並不想靠意志力,我只想靠平日扎實的訓練,所以達到設定的訓練目標就好,再多,便像是逞強了。其實在過程中,看到工作人員持續騎機車穿梭(專業術語稱為回收車),不斷載回中途棄賽的跑友,一些很合理的藉口便開始不斷湧現腦中:唉呦,才剛恢復練習,跑個半馬已經很夠了啦~~~;拜託,氣溫高得像鬼,跑到這裡已經很OK了啦~~~。特別是熱,真的會一點一滴的把意志力蒸發掉,還好賤芭樂的自虐傾向夠強,不然這種念頭確實很容易讓人停下腳步,不過疲倦感確實特別強烈。

呵呵,再來便是10/15,目標是穩定龜速的續航力再提高。

 

   
   
 
分享 :
推至Facebook
 
 
當日人次: 2 累積人次: 1074
 
 
Copyright 芭樂園版權所有© 2010 Guava Field .All Right Reserved.